ふくらはぎのたるみ解消法
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ふくらはぎのたるみに効くストレッチ
ぷよぷよとした、たるみのあるふくらはぎは、女性の魅力を半減させてします。
ふくらはぎのたるみに効くストレッチを行い、綺麗なふくらはぎラインをゲットしましょう。
- 【たるみに効く簡単ストレッチのやり方】
- このストレッチは座っていても、立っていてもできるストレッチです。
- 1.つま先を上に向けるような感じで、かかとをゆっくりと前に押し出します。 急いで動かさずに、10秒から20秒ぐらいの時間をかけて伸ばすのがポイントです。
- 2.今度はゆっくり元の位置に戻したら終りです。
家事をしながら、また仕事の合間などに、気軽に簡単に出来るストレッチですので、開いた時間を利用して続けましょう。
1ヶ月もすれば、ふくらはぎのたるみが少しずつ改善されるはずです。
ふくらはぎを刺激してたるみ解消
ふくらはぎを刺激する事で、たるみの改善をする事が出来ます。
地味な動作ですが、毎日続けて刺激を与える事で、たるみのない綺麗なふくらはぎを手に入れる事が出来ますので、がんばって続けましょう。
- 【ふくらはぎを刺激するエクササイズのやり方】
- 1.お腹を引き締め、背中を伸ばして真っすぐに立ちましょう。
- 2.両足のかかとを出来るだけ高くあげ、つま先立ちをして体の安定を保ちながら、リズミカルに上下運動を行います。
この刺激エクササイズは、15～20回ぐらいを目安に行うのが理想的ですが、体全体の体重が足首にかかりますので、最初は自分の体力に合わせ加減しながら運動するようにしましょう。
たるみを速攻改善するのは難しいですが、継続してエクササイズすれば、必ずたるみは改善されますのでがんばりましょう。
料理をしながらふくらはぎのたるみを解消
料理をしながらプチ体操を行うだけで、ふくらはぎのたるみを解消する事ができます。
朝・昼・夜ご飯作りの時間を上手に利用して、プチ運動を行い、ひきしまったふくらはぎを手に入れましょう。
- 【ふくらはぎのたるみ解消のプチ運動のやり方】
- 1.流し台に手を置き、腰をゆっくりと曲げます。
- 2.膝を曲げたら、少しずつ上に伸び上がってつま先立ちになります。
このプチ体操は、膝を曲げた後の伸び上がりをしっかりやると、ふくらはぎのたるみに効果的です。
伸び上がりの最後に、お尻を占めるようにきゅっとすると、ヒップラインのたるみにも効果的です。 1日30回を目安に、毎日行いましょう。
朝・昼・夜の3回に分けて、10回づつプチ体操を行っても効果はありますので、自分の体力に合わせて調整して下さい。
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