ふくらはぎをシェイプアップ
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ツボを刺激してふくらはぎをシェイプアップ
ツボを刺激する事で、ふくらはぎの血行がよくなり、リンパ液の流れも良くなりますので、シェイプアップ効果が期待できます。
- 【ふくらはぎシェイプアップのツボ押しのやり方】
- 1.椅子などに腰をかけ、足をリラックスさせます。
- 2.膝の下頚骨のでっぱりから、指三本分下（またはすねの外側2～3センチ）ぐらいの所にある、「足の三里」というツボを見つけましょう。足の三里は、強く押すと足の指先までしびれる感覚がありますので、それを頼りにツボを見つけ出して下さい。
- 3.見つけ出した足の三里のツボを、指の腹を使って押します。最初は優しく、少しずつ強く力を入れ、回転させるように押すのがポイントです。
このツボを時間がある時などに刺激するだけで、ふくらはぎをすっきりとシェイプアップする事ができます。
ふくらはぎをシェイプアップさせるエクササイズ
最近流行りのブーツやニーソックスを綺麗に履きこなす為には、シェイプアップしたふくらはぎでなければ、かっこよく着こなせません。
綺麗なふくらはぎのラインを作る為に、エクササイズでシェイプアップさせましょう。
- 【ふくらはぎをシェイプアップさせるエクササイズのやり方】
- 1.椅子やテーブルなどにつかまって、真っすぐに立ちます。
- 2.片足の足首を直角に曲げて、後ろ側に少し持ち上げます。
- 3.そのまま膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。
- 4.少しの間キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻します。
左右10回づつを1セットとし、毎日2～3セットを目安に頑張れば、ふくらはぎをシェイプアップさせることが出来ます。
継続してエクササイズを行い、スラリとしたふくらはぎを手に入れましょう。
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