ふくらはぎが痩せる運動方法
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ふくらはぎが痩せるウォーキング方法
ふくらはぎが太い原因は、正しいウォーキングを行っていない可能性があります。
正しいウォーキング方法さえ覚えれば、ふくらはぎの筋肉のバランスがとれますので、痩せることができます。
- 【ふくらはぎが痩せるウォーキング方法】
- 1.つまさきはいつも同じ角度でウォーキングするようにしましょう。 同じ角度でウォーキングを行わないと、筋肉のバランスが悪くなり、太くなる原因となります。
- 2.足を上げる時は、膝を伸ばし、ふくらはぎの筋肉やスジを伸ばすイメージで踏み出しましょう。
- 3.足の着地は、かかとから降りるようにしましょう。
ふくらはぎが痩せる為のウォーキング方法は、足の運び方がとても重要になります。
世界の目線から見ると、日本人は特に歩き方が悪いそうなので、ウォーキングに自信がない人は、一度プロの方の所でトレーニングするのも良い手です。
ふくらはぎが痩せるエクササイズの方法
ふくらはぎが痩せる方法として、自宅で簡単に出来るエクササイズがあります。
ふくらはぎがぷよぷよしている脂肪太りの方には、お勧めな痩せる方法ですので是非試してみて下さい。
- 【ふくらはぎが痩せるエクササイズの方法】
- 1.階段など段差がある所の角に、足の裏のつちふまずの部分をあてるようにして立ちます。
- 2.ふくらはぎを意識しながら、かかとをゆっくり下に下ろし、ストレッチをさせます。
- 3.今度は親指の付け根に力をいれ、つま先立ちします。
- 4.最後にふくらはぎに力を入れ、筋肉を萎縮させたら、1セット終了です。
階段でエクササイズを行うのがきつい人やできない人は、最初は床で行って、徐々に筋肉を慣らしていきましょう。
回数は、自分の体力に合わせて、無理をしない程度に行って下さい。
この方法を毎日続けていれば、ふくらはぎは必ず痩せるので、がんばりましょう。
バランスボールを使ったふくらはぎダイエット
体の負担は少なくしたいけど、効果的なふくらはぎダイエットをしたいのならば、バランスボールを使ったダイエット法がお勧めです。
バランスボールは、スポーツ用品店やホームセンター、またはデパートのダイエットコーナーなどで、1,000円から4,000円ぐらいで手に入れる事ができます。
- 【ふくらはぎのバランスボールダイエット】
- 1.立った状態で、壁と背中の間にバランスボールを入れ両足を揃え、両腕は体の横に置きます。
- 2.ふくらはぎの筋肉を意識しながら、呼吸を止めないように注意しながら、かかとをそーっと上げてつま先立ちをします。
- 3.ふくらはぎの筋肉を意識したまま、そーっと元の場所にかかとを下ろします。
この運動を一日15回を目安に、毎日継続することによって、ふくらはぎをダイエットさせる事ができます。
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