ふくらはぎが太い原因は、正しいウォーキングを行っていない可能性があります。

正しいウォーキング方法さえ覚えれば、ふくらはぎの筋肉のバランスがとれますので、痩せることができます。

【ふくらはぎが痩せるウォーキング方法】

1.つまさきはいつも同じ角度でウォーキングするようにしましょう。 同じ角度でウォーキングを行わないと、筋肉のバランスが悪くなり、太くなる原因となります。

2.足を上げる時は、膝を伸ばし、ふくらはぎの筋肉やスジを伸ばすイメージで踏み出しましょう。

3.足の着地は、かかとから降りるようにしましょう。

ふくらはぎが痩せる為のウォーキング方法は、足の運び方がとても重要になります。

世界の目線から見ると、日本人は特に歩き方が悪いそうなので、ウォーキングに自信がない人は、一度プロの方の所でトレーニングするのも良い手です。

ふくらはぎが痩せるエクササイズの方法

ふくらはぎが痩せる方法として、自宅で簡単に出来るエクササイズがあります。

ふくらはぎがぷよぷよしている脂肪太りの方には、お勧めな痩せる方法ですので是非試してみて下さい。

【ふくらはぎが痩せるエクササイズの方法】

1.階段など段差がある所の角に、足の裏のつちふまずの部分をあてるようにして立ちます。

2.ふくらはぎを意識しながら、かかとをゆっくり下に下ろし、ストレッチをさせます。

3.今度は親指の付け根に力をいれ、つま先立ちします。

4.最後にふくらはぎに力を入れ、筋肉を萎縮させたら、1セット終了です。

階段でエクササイズを行うのがきつい人やできない人は、最初は床で行って、徐々に筋肉を慣らしていきましょう。

回数は、自分の体力に合わせて、無理をしない程度に行って下さい。
この方法を毎日続けていれば、ふくらはぎは必ず痩せるので、がんばりましょう。

バランスボールを使ったふくらはぎダイエット

体の負担は少なくしたいけど、効果的なふくらはぎダイエットをしたいのならば、バランスボールを使ったダイエット法がお勧めです。

バランスボールは、スポーツ用品店やホームセンター、またはデパートのダイエットコーナーなどで、1,000円から4,000円ぐらいで手に入れる事ができます。

【ふくらはぎのバランスボールダイエット】

1.立った状態で、壁と背中の間にバランスボールを入れ両足を揃え、両腕は体の横に置きます。

2.ふくらはぎの筋肉を意識しながら、呼吸を止めないように注意しながら、かかとをそーっと上げてつま先立ちをします。

3.ふくらはぎの筋肉を意識したまま、そーっと元の場所にかかとを下ろします。

この運動を一日15回を目安に、毎日継続することによって、ふくらはぎをダイエットさせる事ができます。

ふくらはぎを太らせる大きな原因は、「むくみ」だと言われています。
現代社会では、7割の女性が足にむくみを抱えているそうです。

むくみを解消するだけで、足はかなり細くなりますので、マッサージを行いむくみを撃退しましょう。

【ふくらはぎを細くするマッサージ方法】

1.皮膚摩擦を避ける為に、ふくらはぎ全体にベビーオイルやマッサージクリームなどを塗ります。 また、寒い場所でマッサージを行うと、血管が萎縮し血行が悪くなってしまい、効果が半減してしまいますので、必ず温かい場所で行うか、足を冷やさないような工夫をしましょう。

2.足首から膝の方向へ、押し上げるようにマッサージをします。

3.ふくらはぎのマッサージが終わったら、温かい飲み物を取るようにしましょう。 血行がよくなり、むくみの原因となる老廃物や水分が、外に排出されやすくなります。

この他にもふくらはぎのむくみを解消し細くする方法として、日常生活の改善が取り上げられます。

この方法は、日常の生活を少し変えるだけで、ふくらはぎを細くする事が出来ますので、是非試してみて下さい。

【むくみ対策の日常生活改善方法ポイント】

・お風呂はシャワーだけでなく、湯船にお湯をはり、ゆっくりと浸かる。

・水分補給をこまめに取る（就寝前や、冷たい飲みものは厳禁）。

・足に合わないきつい靴や、ヒールの高い靴は避ける。

・体を冷やすような薄着は避ける。

これらの事を気をつけるだけで、ふくらはぎのむくみはかなり改善されるはずです。

この他にも、マッサージやエクササイズを取り入れると、ふくらはぎを細くする効果は更に上がりますので、余裕のある方は併用してみてはいかがでしょうか。

ふくらはぎの脂肪吸引は、短期で効果的に細くする事ができます。

しかし、他の場所の脂肪吸引と違い、ふくらはぎの場合は、脂肪を取るだけではなく、綺麗に脂肪を残すという高度な技術が必要になります。

ふくらはぎには脂肪そのものが少ないので、病院によっては、仕上がりが雲泥の差だと言われています。

ですので、手術を受ける際には、医師や病院選びは慎重に行い、カウセリングもしっかり行うようにしましょう。

また、ふくらはぎが太い原因が脂肪ではなく、筋肉が発達していたり、むくみなどで水分がたまって太くなっている場合には、脂肪吸引手術を行ってもふくらはぎ痩せ効果はあまり期待できませんので、手術を受ける際には、太っている原因を調べてから受けるようにしましょう。

ふくらはぎを脂肪吸引する病院を選ぶポイント

ふくらはぎ脂肪吸引の成功するポイントは、病院・医師選びといっても過言ではないようです。

どの病院・医師を選ぶかによって、同じふくらはぎの脂肪吸引でも、仕上がりは全く異なるでしょう。

良い病院や医師を見分けて選び出すには、手術を行う前に、無料のカウセリングをしっかり行うようし、信頼できる病院・医師を選びましょう。

また、費用に関しても、病院選びのポイントとなりますが、ふくらはぎの脂肪吸引が難しいからといって、掛かる費用が安いから腕が悪いとか、高い費用を請求する病院が腕が良いという訳でもないようです。

費用で選ぶという安易な考えは避け、きちんとリサーチしてから、ふくらはぎの脂肪吸引手術をする病院・医師を選ぶのも大事なポイントです。

ツボを刺激する事で、ふくらはぎの血行がよくなり、リンパ液の流れも良くなりますので、シェイプアップ効果が期待できます。

【ふくらはぎシェイプアップのツボ押しのやり方】

1.椅子などに腰をかけ、足をリラックスさせます。

2.膝の下頚骨のでっぱりから、指三本分下（またはすねの外側2～3センチ）ぐらいの所にある、「足の三里」というツボを見つけましょう。足の三里は、強く押すと足の指先までしびれる感覚がありますので、それを頼りにツボを見つけ出して下さい。

3.見つけ出した足の三里のツボを、指の腹を使って押します。最初は優しく、少しずつ強く力を入れ、回転させるように押すのがポイントです。

このツボを時間がある時などに刺激するだけで、ふくらはぎをすっきりとシェイプアップする事ができます。

ふくらはぎをシェイプアップさせるエクササイズ

最近流行りのブーツやニーソックスを綺麗に履きこなす為には、シェイプアップしたふくらはぎでなければ、かっこよく着こなせません。

綺麗なふくらはぎのラインを作る為に、エクササイズでシェイプアップさせましょう。

【ふくらはぎをシェイプアップさせるエクササイズのやり方】

1.椅子やテーブルなどにつかまって、真っすぐに立ちます。

2.片足の足首を直角に曲げて、後ろ側に少し持ち上げます。

3.そのまま膝を曲げ、かかとをお尻に近づけます。

4.少しの間キープしたら、ゆっくりと元の位置に戻します。

左右10回づつを1セットとし、毎日2～3セットを目安に頑張れば、ふくらはぎをシェイプアップさせることが出来ます。

継続してエクササイズを行い、スラリとしたふくらはぎを手に入れましょう。

下半身はセルライトが出来きやすいですが、ふくらはぎは、特に疲れが溜まってむくみやすいので、セルライトが出来やすくなってしまいます。

特に立ちっぱなしの仕事をしている方や、逆にIT関係の仕事や事務職など、座りっぱなしの仕事をしている方は、知らない間に下半身に疲労が溜まり、むくみとなり、それがセルライトを発生させてしまっているケースが多いようです。

ふくらはぎにセルライトができますと、見た目的にも悪いですし、ブーツなどのオシャレが出来なくなりますので、早めの予防策や対処が必要になります。

ですので、普段からふくらはぎに疲れを感じている方は、マッサージなどでセルライトの除去か解消を行い、綺麗なふくらはぎを維持しましょう。

ふくらはぎのセルライトをマッサージで改善

ふくらはぎのセルライトを改善するには、マッサージが有効です。

セルライトが気になる方は、空いた時間を利用してマッサージを行い、スリムなふくらはぎを取り戻しましょう。

【ふくらはぎマッサージのやり方】

・ベビーオイルや、マッサージ用クリームなどを、ふくらはぎ全体に塗り、すべりを良くしましょう。

・ふくらはぎの、セルライトが気になる部分の脂肪を指で摘みながら、絞るようにマッサージをしましょう。

・セルライトがある部分に、振動を与えながらマッサージをすると、ふくらはぎの血行が促進されて、むくみの解消にも効果があります。

・マッサージの仕上げとして、足首から膝の辺りまで軽くさすると、リンパ線の流れがよくなり、セルライト改善の効果があがります。

マッサージの回数や強さは、個人の体調やセルライトの症状に合わせて調整して下さい。

ふくらはぎのセルライト改善には、血行が良くなっているお風呂タイムにマッサージをするのがお勧めです。

今回紹介するセルライト改善マッサージは、セルライトになっていない脂肪も燃焼しやすいので、部分痩せの効果も得ることが出来ますので、是非やってみて下さい。

【お風呂でふくらはぎ改善マッサージのやり方】

・ジュースなどの小さめのガラス瓶を用意して、湯船に入ります。

・ふくらはぎのセルライトが気になる部分にビンを当てて、上下に転がすだけでマッサージになります。

自分が気持ちよいと感じる強さで転がし、1回4分程度行うと効果的です。

毎日マッサージをしないといけないという訳ではなく、週に数回でも効果はありますので、時間に余裕があるお風呂タイムを上手に利用して、セルライトのないふくらはぎを手にいれましょう。

お風呂上りのふくらはぎセルライト改善マッサージ

ふくらはぎのセルライトを改善するには、マッサージがお勧めですが、お風呂上りなど体の血行が良くなっている時は、効果が上がりますのでお勧めです。

効果的な時間を狙ってマッサージを行い、ふくらはぎのセルライトを撃退しちゃいましょう。

【お風呂上りセルライト改善マッサージのやり方】

1.床に座り、片方の膝を立てます。

2.指の腹を使って、膝の裏側を押し上げるようなイメージでぐいっと押します。 こうする事で、リンパ節を刺激し、セルライトがなくなりやすい状態へとなります。

3.次に、足首から膝にそって、下から上へ両手で包み込むようにさすります。

このセルライト改善マッサージは、両足1回づつを1セットとし、一日5セットを目安に行いましょう。

ボトックス注射による美容治療は、表情しわの改善が有名ですが、最近では、ふくらはぎを細くする痩身のための治療法としても利用されているそうです。

ボトックスによるふくらはぎ痩身治療は、食事制限や運動療法は一切必要なく、注射のみで細くすることができ、治療時間も短時間なところから、人気を集めているようです。

ボトックス注射でふくらはぎを細くする治療は、ふくらはぎの筋肉に数箇所ボトックスを注入し、ふくらはぎの筋肉の働きを萎縮する作用によって効果を得ることができます。

筋肉が萎縮することによって、ふくらはぎの過剰に発達した筋肉を抑えることができるので、ふくらはぎが細くなるというしくみだそうです。

運動や食事制限が苦手な方は、ボトックス注射を検討してみるのも良いかもしれません。

ボトックスを使ったふくらはぎの痩身効果期間

ボトックス注射をふくらはぎに数箇所注入するだけで、痩身効果を得る事ができるところから、若い人の間でボトックスによるふくらはぎの痩身が人気を集めているようです。

ボトックスのふくらはぎ痩身効果は、注射して約2週間程度で現れてくるそうです。

人によって効果があらわれる期間が異なりますが、2週間以上たっても効果がないと思われる場合には、治療を受けた病院で相談するようにしましょう。

しかし、ボトックス注射によるふくらはぎの痩身効果は、永久的なものではなく、約半年ほどでなくなってしまいます。

ですので、効果を持続したい場合には、定期的にボトックス注射を受けなければいけません。

ボトックスを作っている製薬会社のアラガン社によると、ボトックスの効果を綺麗に維持するには、効果が切れてから、再度注射を受けるのではなく、切れる前に打つのが理想的だそうです。

綺麗なふくらはぎのラインを維持したい方は、効果が切れる前に再度ボトックスを注入するようにしましょう。

ボトックスを使ったふくらはぎの美容治療のデメリット

ふくらはぎを細くする為に、ボトックス注射の美容治療を検討している人は、メリットだけでなく、デメリットについても理解しておく事が大切です。

まず、最初にデメリットとして理解しておいて欲しいのが、すべてのふくらはぎに痩身効果があるわけではないという事です。

ボトックスを使ったふくらはぎ美容治療に効果があるのは、いわゆる「ししゃも足」と呼ばれる、ふくらはぎの筋肉が過剰に発達して太くなったもののみです。

脂肪やむくみ、セルライトが原因で太くなったふくらはぎの場合には、いくらボトックス注射を打っても効果はありませんので、カウセリング時にきちんと確認をとるようにして下さい。

もう一つのデメリットとして上げられるのが、副作用です。
ボトックスは安全性が高い薬ですが、稀にしびれや歩きづらくなるという副作用や内出血が起こるケースもあるようです。

ぷよぷよとした、たるみのあるふくらはぎは、女性の魅力を半減させてします。

ふくらはぎのたるみに効くストレッチを行い、綺麗なふくらはぎラインをゲットしましょう。

【たるみに効く簡単ストレッチのやり方】

このストレッチは座っていても、立っていてもできるストレッチです。

1.つま先を上に向けるような感じで、かかとをゆっくりと前に押し出します。 急いで動かさずに、10秒から20秒ぐらいの時間をかけて伸ばすのがポイントです。

2.今度はゆっくり元の位置に戻したら終りです。

家事をしながら、また仕事の合間などに、気軽に簡単に出来るストレッチですので、開いた時間を利用して続けましょう。

1ヶ月もすれば、ふくらはぎのたるみが少しずつ改善されるはずです。

ふくらはぎを刺激してたるみ解消

ふくらはぎを刺激する事で、たるみの改善をする事が出来ます。

地味な動作ですが、毎日続けて刺激を与える事で、たるみのない綺麗なふくらはぎを手に入れる事が出来ますので、がんばって続けましょう。

【ふくらはぎを刺激するエクササイズのやり方】

1.お腹を引き締め、背中を伸ばして真っすぐに立ちましょう。

2.両足のかかとを出来るだけ高くあげ、つま先立ちをして体の安定を保ちながら、リズミカルに上下運動を行います。

この刺激エクササイズは、15～20回ぐらいを目安に行うのが理想的ですが、体全体の体重が足首にかかりますので、最初は自分の体力に合わせ加減しながら運動するようにしましょう。

たるみを速攻改善するのは難しいですが、継続してエクササイズすれば、必ずたるみは改善されますのでがんばりましょう。

料理をしながらふくらはぎのたるみを解消

料理をしながらプチ体操を行うだけで、ふくらはぎのたるみを解消する事ができます。

朝・昼・夜ご飯作りの時間を上手に利用して、プチ運動を行い、ひきしまったふくらはぎを手に入れましょう。

【ふくらはぎのたるみ解消のプチ運動のやり方】

1.流し台に手を置き、腰をゆっくりと曲げます。

2.膝を曲げたら、少しずつ上に伸び上がってつま先立ちになります。

このプチ体操は、膝を曲げた後の伸び上がりをしっかりやると、ふくらはぎのたるみに効果的です。

伸び上がりの最後に、お尻を占めるようにきゅっとすると、ヒップラインのたるみにも効果的です。 1日30回を目安に、毎日行いましょう。

朝・昼・夜の3回に分けて、10回づつプチ体操を行っても効果はありますので、自分の体力に合わせて調整して下さい。